Ağırlık Antrenmanı, kas kütlesini artırmak ve kuvvet geliştirmek amacıyla serbest ağırlıklar, makineler veya vücut ağırlığı kullanılarak yapılan egzersizleri içerir. Düzenli uygulama, güç, dayanıklılık ve metabolizma hızını artırır. Başlıca egzersizler arasında bench press, squat, deadlift ve bicep curls bulunur. Doğru form ve uygun ağırlık seçimi, etkili sonuçlar ve yaralanma riskinin azaltılması için önemlidir.