Pilates, esneklik, denge ve çekirdek kas gücünü artırmayı hedefleyen bir egzersiz sistemidir. Yavaş ve kontrollü hareketlerle yapılan bu egzersizler, vücut farkındalığını geliştirir ve genel kondisyonu iyileştirir. Pilates, mat veya özel ekipmanlarla yapılabilir.