Spor yaparken enerji dengelemesi önemlidir. Egzersiz öncesi karbonhidrat, sonrası protein tüketimi performansı artırır ve kas onarımını destekler. Su ve elektrolitler, hidrasyonu sağlar. Uygun beslenme ve sıvı alımı, optimum performans ve iyileşme için gereklidir.